Weekly outline

  • 1. 22 February - 28 February

    第1週：

    開學第一週，本週課程為「課程說明」，

    授課內容主要為

    1. 闡述運動心理學課程目的、

    2. 說明各週之課程主題與內容、

    3. 說明本課程之評分標準與考試重要日程。

    • 2. 1 March - 7 March

      第2週：

      228連續假期。

      • 3. 8 March - 14 March

        第3週：

        The History of Exercise/ Sports Psychology

        健身心理學、運動心理學、競技心理學，

        雖然名稱不一樣、目標族群也不一樣，

        但是都是在探討「如何應用心理學理論」

        在提升一般民眾、選手、菁英運動員的運動表現。

        本堂課程主軸在介紹「運動心理學」的發展沿革，

        亦會闡述「運動行為」的定義。

        • 4. 15 March - 21 March

          專題：健身運動行為的跨理論模式：TTM。

          人類的行為表現，是一個連續性的行為，

          非一個一個「句點」。

          在跨理論模式中，我們可以看到行為表現的「連續性」，

          也可以看到一些古典的心理學理論如何影響到我們的行為。 

          TTM是Trans- theoretical  theory的縮寫，

          中文翻譯為「跨理論模式」，

          同樣地，在解釋個體的行為改變模式；

          論點相當有實用性，值得認真思索「行為改變」的意義。

          • 5. 22 March - 28 March

            TTM：行為改變階段。

            • 6. 29 March - 4 April

              TTM：決策權衡與運動自我效能。

              本週課程主題：自信心。

               

              運動自我效能

              自我效能可以視為是自信心，

              也是一個人格特質。

              在運動這個特別領域上，強調運動的「自我效能」，

              套用班杜拉的自我效能理論，就是一個解釋個體運動行為的最佳論點。

               

              此外，菁英運動員身上，自然就散發一種自信心，

              這也是最容易被看到的心理特質。

               

              再次強調，自我效能，被定義為在特殊情境下的自信程度；

              運動的自我效能，對運動員而言，意義更是重大：

              因為，運動自我效能將決定"投入度"！

              • 7. 5 April - 11 April

                第7週：

                春假+清明節

                本週課程暫停乙次。

                • 8. 12 April - 18 April

                  TTM：行為改變策略。

                  • 9. 19 April - 25 April

                    本週為期中考試週，請留意以下資訊

                    考試日期：4/19

                    考試地點：體教三

                    考試時間：

                    10:20 開始入座

                    10:30 開始考試

                    10:45 禁止入場

                    10:45 可以交卷

                    11:30 考試結束

                    考試範圍：

                    運動心理學的發展歷史、

                    跨理論模式。

                    考題類型：選擇題、簡答題。

                     

                    • 10. 26 April - 2 May

                      第10週：

                      本週的課程主題有二：

                      1. 檢討期中考試題內容。

                      2. 健康信念模式：這是解釋人們為了「因為害怕疾病」、

                      而採取的健康行為的絕佳解釋之理論；

                      透過健康信念模式的解說，

                      讓你能更進一步解析「健康」的力量。

                      • 11. 3 May - 9 May

                        • 12. 10 May - 16 May

                          • 13. 17 May - 23 May

                            讓我幫助你，釐清運動心理學：

                            運動競賽的目的，就是"贏"，

                            這一個目標，幾乎是不變的法則，

                            沒有一位教練、選手、甚至觀眾，

                            希望來參加一場沒有勝算的比賽。

                             

                            運動員所有的臨場表現，

                            除了體能、技術外，

                            就是心理素質。

                             

                            正式進入「競技運動」心理學領域：

                            請列舉你在運動情境中的「心理」問題；

                            在運動情境中（所謂運動情境，是泛指與運動有關的議題，

                            可能是練習時、可能是比賽時、可能是與隊友相處、

                            可能是對教練、比賽前、比賽中、比賽後等等）

                            我們都會有程度不同的「困擾」，

                            多數的困擾其實都源自「感受」；

                            感受，就是一種心理問題。

                            這堂課我們將「歸類」大家的心理問題，

                            看看有哪些議題將是這個學期的上課大重點！

                             

                             

                             

                            各位同學，因應新冠肺炎，學校公告採用遠距教學。但是老師的家用電腦是Mac，無法使用EverCam，所以，我在下週五之前會錄製「兩次上課資料」，放在數位學習平台上，再請同學上網觀看課程。

                            祝福大家身體健康，記得戴口罩、勤洗手，我們會平安度過難關。

                            錦興老師

                             

                            • 14. 24 May - 30 May

                              動機，讓我們向前移動。但是，動機是什麼？

                              看不到的「無動機」、受外部影響的「外在動機」、或是發自內心的「內在動機」？

                              這些觀點組合而成的「自我決定理論」，是目前解釋個體為什麼要「動」的最完整架構。

                              簡單來說，動機分為外在與內在動機；

                              同樣地，運動也有外在與內在動機。

                              我們都認為，「自動自發」是最佳的學習行為，

                              運動的「內在動機」是運動行為的最高境界......重點是，如何評估內在動機？

                               

                               

                              • 15. 31 May - 6 June

                                本周課程主題：「運動員如何處理賽前焦慮」

                                賽前焦慮與處理

                                運動員面對訓練或比賽，都會有不同等級的焦慮產生，

                                有些是可以自行處理、有些則是需要借助他人的舒壓方式才能得到解決；

                                壓力下的情緒處理、是運動員必須面對的課題。

                                活動：教導你認識焦慮、了解其運作歷程，以及最簡易的處理方法：呼吸放鬆。

                                體驗"漸進式肌肉放鬆方法"。

                                試問自己：

                                1. 請問你的專長項目是？最高的比賽層級是？

                                2. 請問你是否會有賽前焦慮的現象？你如何知覺到焦慮的出現？

                                3. 請問你焦慮出現時的身體、認知等反應是什麼？

                                4. 請問你的焦慮是否會影響到表現？如何影響？影響的程度？

                                5. 請問你是否有用任何的方法處理賽前焦慮？效果如何？

                                 

                                 

                                • 16. 7 June - 13 June

                                  本週課程主題：自信心

                                  第二主題：Self-Fulfilling Prophecy

                                  運動情境中的"比馬龍效應"

                                  每個人都是從小接受教育，在學習的歷程中，

                                  有甘有苦！

                                  如果你曾經接受過運動訓練，感受更是明顯。

                                  在教師或教練的指導過程中(甚至在家庭教育裡)，

                                  一定有些"效果"出現，只是，你還沒察覺到這些效果對你的影響。

                                  這堂課，我們將討論到運動情境中的"自驗預言"效應，

                                  也讓你知道，未來擔任一個教練(家長)，

                                  所言所行，都相當重要！

                                   

                                  • 17. 14 June - 20 June

                                    本週主題：運動心理技能之可教導性

                                    「孺子可不可教也？」

                                    這一直是教練們關心的重點之一，但也是最容易被忽略的訓練課程。

                                    也順便檢視自己「可教否？」！

                                     

                                     

                                    本週課程第二主題：專注。

                                     專注時，會讓你手感發燙；

                                    所謂的「手感發燙」是指你的動作流暢、百發百中。

                                    不論是競技運動員、或是業餘運動員，

                                    只要是運動超過某一個程度，

                                    多少都會有過「Hot hands」的經驗。

                                    另一方面，大災難，則是動作卡卡、百發只一中，

                                    如同手感發燙者一樣，

                                    運動員要有「夠多」的經驗值，

                                    才會體悟到「大災難」的來臨。

                                    此外，我們也會提到「流暢經驗」、「高峰經驗」，

                                    這些都是讓我們持續運動的隱性因素！

                                    • 18. 21 June - 27 June

                                      第18週：期末評量方式投票，至 6/8（星期二）中午截至。

                                       

                                      ********************************************************************

                                      各位同學，有關期末評量投票於昨天結束、

                                      統計結果如下：

                                      共有24位同學參與投票：

                                      其中9位同學選擇以「考試」、

                                      15位同學選擇以「報告」作為本學期期末的評量。

                                      在「尊重多數選擇」原則下，

                                      本學期的期末評量將以「報告」方式呈現。

                                      有關「報告」內容，將在6/20 23:00前公告。

                                      繳交期限到6/30 23:00。

                                      請同學互相提醒。