本週大綱
- 一般
- 1. 09月 14日 - 09月 20日
1. 09月 14日 - 09月 20日
第1週：
開學第一週，本週課程為「課程說明」，
授課內容主要為
1. 闡述運動心理學課程目的、
2. 說明各週之課程主題與內容、
3. 說明本課程之評分標準與考試重要日程。
- 2. 09月 21日 - 09月 27日
2. 09月 21日 - 09月 27日
第2週：
本週主題：S.M.A.R.T.理論及利用曼陀羅九宮格設定個人的運動目標
S.M.A.R.T.理論，可讓我們了解目標設定的注意事項，
而利用曼陀羅九宮格思考模式，
則更有利於幫助個人的在訓練與競賽上的目標設定細節，
也讓你可以更容易體悟到這個目標設定的重要性。
附件檔案是S.M.A.R.T.的課程資料，
另一個作業是
曼陀羅九宮格目標設定法，
請留意此作業的繳交期限。
- 3. 09月 28日 - 10月 4日
3. 09月 28日 - 10月 4日
第3週：
The History of Exercise/ Sports Psychology
健身心理學、運動心理學、競技心理學，
雖然名稱不一樣、目標族群也不一樣，
但是都是在探討「如何應用心理學理論」
在提升一般民眾、選手、菁英運動員的運動表現。
本堂課程主軸在介紹「運動心理學」的發展沿革，
亦會闡述「運動行為」的定義。
- 4. 10月 5日 - 10月 11日
4. 10月 5日 - 10月 11日
第4週：
Motivation
動機，讓我們向前移動。但是，動機是什麼？
看不到的「無動機」、受外部影響的「外在動機」、或是發自內心的「內在動機」？
這些觀點組合而成的「自我決定理論」，是目前解釋個體為什麼要「動」的最完整架構。
簡單來說，動機分為外在與內在動機；
同樣地，運動也有外在與內在動機。
我們都認為，「自動自發」是最佳的學習行為，
運動的「內在動機」是運動行為的最高境界......重點是，如何評估內在動機？
- 5. 10月 12日 - 10月 18日
- 6. 10月 19日 - 10月 25日
6. 10月 19日 - 10月 25日
第6週：
本周為非室內課程，
請同學們完成以下作業：
1. 實地訪談
2. 小組討論
3. 製作報告
說明：
休閒、運動、健康是休運系的課程主軸，
我們希望各位同學可以提供民眾健身資訊或技巧﹔
在這之前，你必須要先了解民眾的運動動機。
每個人的運動動機都不一樣，
透過運動動機量表，可以得到一些線索，
讓我們在制定運動目標時有所依據。
請將附件檔案的運動量表列印出來，
利用假期邀請五位親朋好友當你的訪談對象，
請他們仔細地填答問題。
然後，找到4-6位同學為一組，
將彼此的訪談資料進行彙整。
最後，製作成為一個ppt(檔案如附件)，
在下次上課時進行3分鐘的報告。
- 7. 10月 26日 - 11月 1日
- 8. 11月 2日 - 11月 8日
- 9. 11月 9日 - 11月 15日
9. 11月 9日 - 11月 15日
第9週：
介紹TTM。
人類的行為表現，是一個連續性的行為，
非一個一個「句點」。
在跨理論模式中，我們可以看到行為表現的「連續性」，
也可以看到一些古典的心理學理論如何影響到我們的行為。
TTM是Trans- theoretical theory的縮寫，
中文翻譯為「跨理論模式」，
同樣地，在解釋個體的行為改變模式；
論點相當有實用性，值得認真思索「行為改變」的意義。
- 10. 11月 16日 - 11月 22日
10. 11月 16日 - 11月 22日
第10週：
本週為期中考試週，請留意以下資訊
考試日期：週五5/8
考試地點：體教一、二、三
考試時間：
12:10 開始入座
12:15 開始考試
12:30 禁止入場
12:35 可以交卷
13:15 考試結束
考試範圍：
目標設定理論、
運動心理學的發展歷史、
動機理論、
健康信念模式、
跨理論模式。
考題類型：選擇題、簡答題。
- 11. 11月 23日 - 11月 29日
11. 11月 23日 - 11月 29日
本週的課程主題有二：
1. 檢討期中考試題內容。
2. 列舉你在運動情境中的「心理」問題；
在運動情境中（所謂運動情境，是泛指與運動有關的議題，
可能是練習時、可能是比賽時、可能是與隊友相處、
可能是對教練、比賽前、比賽中、比賽後等等）
我們都會有程度不同的「困擾」，
多數的困擾其實都源自「感受」；
感受，就是一種心理問題。
這堂課我們將「歸類」大家的心理問題，
看看有哪些議題將是這個學期的上課大重點！
- 12. 11月 30日 - 12月 6日
12. 11月 30日 - 12月 6日
讓我幫助你，釐清運動心理學：
運動競賽的目的，就是"贏"，
這一個目標，幾乎是不變的法則，
沒有一位教練、選手、甚至觀眾，
希望來參加一場沒有勝算的比賽。
運動員所有的臨場表現，
除了體能、技術外，
就是心理素質。
本堂課要從上周各小組的討論，
整理大家提出來的問題，
並且分類，以了解更"聚焦"的現象。
- 13. 12月 7日 - 12月 13日
13. 12月 7日 - 12月 13日
賽前焦慮與處理
運動員面對訓練或比賽，都會有不同等級的焦慮產生，
有些是可以自行處理、有些則是需要借助他人的舒壓方式才能得到解決；
壓力下的情緒處理、是運動員必須面對的課題。
活動：教導你認識焦慮、了解其運作歷程，以及最簡易的處理方法：呼吸放鬆。
體驗"漸進式肌肉放鬆方法"。
- 14. 12月 14日 - 12月 20日
14. 12月 14日 - 12月 20日
本周課程主題為「運動員訪談」。
運動員如何處理賽前焦慮：
訪談內容指引
1. 請問你的專長項目是？最高的比賽層級是？
2. 請問你是否會有賽前焦慮的現象？你如何知覺到焦慮的出現？
3. 請問你焦慮出現時的身體、認知等反應是什麼？
4. 請問你的焦慮是否會影響到表現？如何影響？影響的程度？
5. 請問你是否有用任何的方法處理賽前焦慮？效果如何？
- 15. 12月 21日 - 12月 27日
15. 12月 21日 - 12月 27日
本週課程主題：自信心。
第一小時：自我效能
自我效能可以視為是自信心，
也是一個人格特質。
在運動這個特別領域上，強調運動的「自我效能」，
套用班杜拉的自我效能理論，就是一個解釋個體運動行為的最佳論點。
此外，菁英運動員身上，自然就散發一種自信心，
這也是最容易被看到的心理特質。
再次強調，自我效能，被定義為在特殊情境下的自信程度；
運動的自我效能，對運動員而言，意義更是重大：
因為，運動自我效能將決定"投入度"！
第二小時：
Self-Fulfilling Prophecy
運動情境中的"比馬龍效應"
每個人都是從小接受教育，在學習的歷程中，
有甘有苦！
如果你曾經接受過運動訓練，感受更是明顯。
在教師或教練的指導過程中(甚至在家庭教育裡)，
一定有些"效果"出現，只是，你還沒察覺到這些效果對你的影響。
這堂課，我們將討論到運動情境中的"自驗預言"效應，
也讓你知道，未來擔任一個教練(家長)，
所言所行，都相當重要！
- 16. 12月 28日 - 01月 3日
16. 12月 28日 - 01月 3日
本週課程主題：
第一小時：專注。
專注時，會讓你手感發燙；
所謂的「手感發燙」是指你的動作流暢、百發百中。
不論是競技運動員、或是業餘運動員，
只要是運動超過某一個程度，
多少都會有過「Hot hands」的經驗。
另一方面，大災難，則是動作卡卡、百發只一中，
如同手感發燙者一樣，
運動員要有「夠多」的經驗值，
才會體悟到「大災難」的來臨。
此外，我們也會提到「流暢經驗」、「高峰經驗」，
這些都是讓我們持續運動的隱性因素！
第二小時：
運動心理技能最終章：可教導性
「孺子可不可教也？」
這一直是教練們關心的重點之一，但也是最容易被忽略的訓練課程。
本學期的「運動心理技能」將以「可教導性」做為結語，
也順便檢視自己「可教否？」！
推薦影片：重返榮耀。
如果你有興趣，這部電影值得一看；
非常典型的「運動心理學」電影。
《重返榮耀》（英語：The Legend of Bagger Vance），2000年美國運動劇情片，由勞勃·瑞福執導，威爾·史密斯、麥特·戴蒙、莎莉·賽隆主演。電影改編自史蒂芬·普雷斯菲爾德於1995年所寫的同名小說。影片中的三位高球選手：巴比瓊斯（Bobby Jones），以及華特哈根（Walter Hagen）都是真實人物，而且在當時是赫赫有名的高球天王，由麥特戴蒙所飾演的雷諾夫瓊納，卻是個虛構人物，也因為增添了這個虛擬，才讓整個高球賽劇情高潮迭起、細緻動人。
- 17. 01月 4日 - 01月 10日
17. 01月 4日 - 01月 10日
本週課程重點：
第一小時為：
展示你們這一組的
「運動員舒壓小物」。
第二小時為：
運動與健康心理
運動的效果，除了生理健康的效益外，
心理健康當然也是重點。
本次課程主題將討論：
運動與心理健康。
除了我們所熟知
運動會激發快樂激素的分泌外，
也會討論到「青少年憂鬱」的議題；
運動，會幫助可能的憂鬱症患者
走入陽光、離開幽暗。
- 18. 01月 11日 - 01月 17日
18. 01月 11日 - 01月 17日
第18週：期末考試 （成績佔比：學期成績25%)
本週為期末考試週，請留意以下資訊
考試日期：週五
考試地點：體教三
考試時間：
12:10 開始入座
12:15 開始考試
12:30 禁止入場
12:35 可以交卷
13:15 考試結束
考試範圍：
運動心理技能（五個子題）
《尊重智慧財產權，請使用正版教科書，勿非法影印書籍及教材，以免侵犯他人著作權》