本週大綱

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  • 一般

  • 1. 02月 19日 - 02月 25日

    1.課程講解。

    2.體適能檢測說明。
       (1)身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。
       (2)瞬發力：立定跳遠。
       (3)肌力及肌耐力：屈膝仰臥起坐。
       (4)柔軟度：坐姿體前彎。
       (5)心肺耐力：男生1600公尺跑走；女生800公尺跑走。

    • 2. 02月 26日 - 03月 3日

      體適能檢測
      1.身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。
      2.瞬發力：立定跳遠。
      3.柔軟度：坐姿體前彎。

      • 3. 03月 4日 - 03月 10日

        體適能檢測
        1.肌力及肌耐力：屈膝仰臥起坐。
        2.心肺耐力：男生1600公尺跑走；女生800公尺跑走。

        • 4. 03月 11日 - 03月 17日

          「球感練習」

          • 5. 03月 18日 - 03月 24日

            「運球練習」

            • 6. 03月 25日 - 03月 31日

              「傳球練習」

              • 7. 04月 1日 - 04月 7日

                「投籃練習」

                • 8. 04月 8日 - 04月 14日

                  「勾手練習」

                  • 9. 04月 15日 - 04月 21日

                    一、測驗項目:籃下勾手投籃
                    (一)測驗方式：
                    1.受測學生立於籃下任何一點，聞令後開始投籃。
                    2.每位考生以 30 秒為限。於時間內累計投球進籃次數給分。
                    3.測驗兩次擇優，第三次為補考（成績最高為 70 分）。

                     

                    • 10. 04月 22日 - 04月 28日

                      「防守練習」

                      • 本週

                        11. 04月 29日 - 05月 5日

                        「持球後的一對一」

                        • 12. 05月 6日 - 05月 12日

                          「籃球 攻防戰(1)」
                          進攻Ⅰ─變換速度與方向

                          • 13. 05月 13日 - 05月 19日

                            「籃球攻防戰(2)」
                            進攻Ⅱ─過人技巧

                            • 14. 05月 20日 - 05月 26日

                              「籃球攻防戰(3)」
                              進攻Ⅲ─帶球變換速度與方向

                              • 15. 05月 27日 - 06月 2日

                                「籃球攻防戰（4）」
                                進攻Ⅳ快速傳導與切入

                                 

                                • 16. 06月 3日 - 06月 9日

                                  「籃球攻防戰(5)」
                                  守角色轉換

                                   

                                  • 17. 06月 10日 - 06月 16日

                                    「籃球攻防戰(6)」
                                    防守Ⅱ防守概念與區域防守

                                     

                                    • 18. 06月 17日 - 06月 23日

                                      二、測驗項目：運球上籃（標準動作）
                                      (一)測驗方式：
                                      1.受測學生持球站立於三分線後，聞令後開始運球上籃。
                                      2.每位考生需全程球動作上籃，球進籃框得分，不進者無須補籃。快速接運
                                      球跑向三分線（需單腳踏到三分線）折返，再次進行上籃動作，測驗時間
                                      為 60 秒，累計進籃數評分。
                                      3.測驗兩次擇優，第三次為補考（成績最高為 70 分）。