本週大綱
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- 一般
- 1. 09月 11日 - 09月 17日
第1週:身體活動健康與慢性疾病
1.概論
2.心血管疾病 高血壓 代謝症候群等疾病
- 2. 09月 18日 - 09月 24日
第2週:健康檢查與危險分級
1.健康評估
2.問卷和篩檢類型
3.臨床測驗
- 3. 09月 25日 - 10月 1日
第3週:評估原則與運動處方
1.體適能測驗
2.運動計畫
3.科技與運動
4.運動專業證照
- 4. 10月 2日 - 10月 8日
第4週:心肺適能評估
1.遞增負荷運動測驗
2.最大運動測驗
3.非最大運動測驗
- 5. 10月 9日 - 10月 15日
第5週:心肺適能處方
1.運動處方
2.有氧訓練
3.個人化訓練
- 6. 10月 16日 - 10月 22日
第6週:肌肉適能評估
1.肌力與肌耐力評估
2.肌肉適能測驗
3.老年人的肌肉適能測驗
- 7. 10月 23日 - 10月 29日
第7週:阻力訓練
1.阻力訓練類型
2.阻力訓練處方
3.阻力訓練效益
- 8. 10月 30日 - 11月 5日
第8週:身體組成評估
1.身體組成評估參考法
2.身體組成評估常用法
- 9. 11月 6日 - 11月 12日
- 10. 11月 13日 - 11月 19日
第10週:體重管理與計畫
1.身體組成定義
2.肥胖類型與原因
3.體重管理設計
- 11. 11月 20日 - 11月 26日
第11週:體重管理與計畫
1.營養與體重管理
2.增重計畫
3.改善身體組成運動處方
- 12. 11月 27日 - 12月 3日
- 13. 12月 4日 - 12月 10日
- 14. 12月 11日 - 12月 17日
第14週:柔軟度及下背照護
1.訓練原則
2.伸展方式
- 15. 12月 18日 - 12月 24日
第15週:柔軟度及下背照護
1.柔軟度運動處方
2.下背照護運動處方
- 16. 12月 25日 - 12月 31日
第16週:平衡
1.平衡與跌倒風險
2.平衡的評估
- 17. 01月 1日 - 01月 7日
- 18. 01月 8日 - 01月 14日