課程介紹
自我肌筋膜放鬆-滾筒
自我肌筋膜放鬆-按摩球、花生球
暖身觀念原則建立-關節活動度、肌肉工作溫度、代謝循環、神經肌肉啟動
基礎動作觀念建立&肌力與體能訓練概念
基礎動作訓練-上肢訓練
基礎動作建立-下肢訓練
基礎動作建立-核心抗動訓練
期中考
懸吊訓練原理與基礎介紹
懸吊訓練-上肢訓練動作建立
懸吊訓練-下肢訓練動作建立
懸吊訓練-核心訓練動作建立
肌力與體能訓練
循環體能訓練實務
期末考