本課程主要在指導學生如何安全的從事肌力訓練，且說明體適能與肌力訓練之間的區別，並培養學生對於運動及肌力訓練的興趣，幫助學生擁有良好體適能及終生運動的習慣，使其肌力與肌耐力得以改善，養成課外固定運動的習慣，並能為自己創造一個均勻有活力的身體。